坛里的健康和保健专家指点一下
据说这是健康的重要指标
据说需要脾胃调和，肠胃强健
内分泌-免疫-神经系统之间的相互促进
1 个赞
经验是吃高纤维的，燕麦，红薯，brown rice之类的，配合hot coffee，顺滑程度100%，不用怎么擦就很干净
9 个赞
早晚都吃这个 应该很快就看到了
吃这个可以清肠/清胃吗
你问问这位楼主
这样牛的话题是为了冲钛吗？
我正想問要如何隱藏這帖 
probiotics
1 个赞
当然是吃什么就拉什么了
這題我會
來美七年 每天早餐都吃一樣的
costco greek yogurt + 藍莓 ＋ 一把堅果 ＋ 一根香蕉
再配一杯雀巢即溶熱咖啡
一個冰火五重天 吃完一路順暢
1 个赞
吃啥拉啥。 你看看别人谁拉这样的，你吃…
这啥恶心话题啊…
2 个赞
Dietary fiber increases the weight and size of your stool and softens it. A bulky stool is easier to pass, decreasing your chance of constipation.
Source: Dietary fiber: Essential for a healthy diet - Mayo Clinic.
我也是，算了暂时屏蔽论坛断网，刷会儿题。
另，吃膳食纤维。
所以多吃香蕉
就行了吗
推probiotics。以前我利用咖啡來達成每日任務，但是沒辦法產生理想的形狀，偏diarrhea。後來開始吃probiotics，現在不用咖啡也能完成每日任務，產出品質佳
1 个赞
Chia seed Costco 大包吃到天荒地老 还能补充很多营养 注意
要泡水里而且要等到泡发了才行 否则适得其反
Metamucil 保证你拉爽，还能预防痔疮，别问我是怎么知道的 
1 个赞
不识庐山真面目
can can need