露应别泪
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标题中英文数字没加空格汗没大写是我故意的。气晕强迫症.jpg
长话短说。之前吃了一年半5000iu的维生素d3+k2合剂。今次体检测了维生素d。参考值30-100ng/ml完了我是62，医生说相当可以，甚至是他的病人里数一数二高的。所以起码对我自己来讲，5000iu长期安全。
然后是当时决策的想法：
现代人维生素d普遍缺乏；
每日营养参考值制定时（记得好像是八九十年代）的人均日照时间比现时长，所以比较过时；
在已然缺乏的前提下摄入每日营养参考值推荐的剂量不足以扭转趋势重振旗鼓；
维生素d的补充剂量和血液含量不是线性关系，会有一个类似“一分钱一分货、一毛钱两分货、一块钱三分货”的平台期；
维生素d过量中毒的症状明显，且停用可逆转。
综上考虑我就买了价格便宜量又足的5000iu啊嗯。
唔，如果还要说什么，就是哪怕相当聪明的人，亦会有“我买的高级牛奶上写了加了维生素d，所以我喝两杯牛奶，唔怕”这样的思维盲区。其实细算每天喝那两杯牛奶的量，起码维生素d这个分项上确实有点，于事无补。
而补充维生素d对心理健康亦有相当帮助。
最后服务潭友，我吃的合剂链接如下。
当然拙者还有用别的一些补剂。只是今天懒得打字，下次再分享吧。
下次一定！
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补这么多V d有什么用吗？
感觉日常补充营养品也行，不至于这么大量。
002
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大家体检的时候可以跟医生说一下加一个VD。我反正常年都是很低。
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你这个不够挂壁，Sam’s 现在打折才8块，就是不打折也比你这个便宜大碗
肯滑基
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xhs说补D3同时除了K2还要配合镁一起吃 但吃多了会精神衰弱 索性都不吃了 
我买的是5000IU两颗的软糖，每天吃一颗，一年下来VD水平略有降低，原来是吃得还不够 
另外才知道要搭配K2吃，可是无论是医生之前给我开的，还是药店卖的，都没见到两者打包卖的啊？
不像叶黄素，基本就是搭配玉米黄质一起卖的
另外喜欢gummy的推荐nature made的5000IU版本，算是性价比最高的，有时候Costco会有折扣
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Liam1
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我是一周吃一次50000，吃了半年维生素从10回到了30，然后就想起来就吃个25000没那么严格了
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也可能lz是poor converter of VD所以高剂量安全
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露应别泪
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没用就是有用。
营养品按的参考值，参考值严重落后。
主帖说了，不够。
市售牛奶的添加量一般是每240ml含2.5-4.5mcg维生素d，5000iu是125mcg，那你算算要喝几个240ml？
有k2而且是k2 mk7。见主帖和链接。
那你很快哦，下次继续加油！
药真便宜。你医生真好。可惜我医生没给我开。
谢谢分享，你省回了。建议买d3+k2合剂哦。
小驴书，我劝你多看。
形式的补剂别买就对了。
网购。看链接。
我吃的补剂多，早晚都有十全大补丸啊嗯。
所以整一个药盒一周装一次，省去不少心智负担还方便出行。
所以我强调了“对我自己来讲”。而且62-100之间还有广阔的空间。
当然我也是因为谨慎没有直接上10000iu。价钱应该不是主要的问题……吧？
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赞。我印象里厨娘来泥潭最早的代表作就是维生素科普贴 我现在也是每天5000iu
关于维生素和心理健康的联系这点，我记得有谁（扭老师？）说过可能是相关性而非因果性（可能都和光照相关？）
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bigsur
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在西藏中东转一圈后
我的VD回到32
之后每天吃2000iu够了 便宜大碗
雖然工作日一步不出門，但每逄周末都會出門釣魚曬上幾個小時，好奇體檢測出來會是甚麼水平。
在看标题猜楼主中取得了0.001s的成绩