青蛙趴趴了快半年了，柔韧性肯定是有进步，但还是没法趴平到地面，有什么建议吗？
直腿下横叉不要青蛙趴？
这不是从小就要练吗 
所谓的童子功 越小越好练
怎么能提高舞蹈的欣赏水平？我一直看不懂舞蹈。。。
瑜伽的练法就是几个角度都慢慢耗着 比较轻松就成了
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大力出奇迹。。。
下单了！
没必要快速吧 尤其是成人 容易受伤 似乎现在认为肌肉控制比软开更重要
虽然小时候都是哭着压出来的 lz想体验一下快速的话可以回国上软开课 注意别受伤
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朋友练攀岩的吧。这么认真。能问问爬到v几了吗？可以交流一下
我大概爬v5, 偶尔能上v6.
感觉要是胯打开, 可以sideway split的话，还能再level+1 
还是得练指力和力量
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+1
另外我发觉我上肢力量比较强（相对自重）导致脚上的压力不够，爬动态的时候容易掉脚。有什么办法吗？
大力出奇迹
医院拍片子
多爬kilter和moonboard
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多练核心
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