如何避免膝盖受伤
short answer: no
跑起来就发现除了膝盖还一堆地方可以受伤 
但可以通过力量训练，调整强度，休息 氪金买鞋 来减轻受伤概率/影响
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虽然我是个膝盖很脆弱的人，指天气一冷就开始疼。
但
我目前低强度跑了一年多，膝盖没受过伤，反而是脚腕（附近的肌肉和筋）轻微伤过两次
而且我经常感觉小腿肌肉有点紧张 
可能是因为我拉伸太敷衍了
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所以是你落地偏前掌吗
之前听的说法是落地冲击是一定的 要膝盖卸力少一点就得肌腱肌肉受力多一些 跟腱受伤也不好受啊
不是，我是后掌落地的菜鸡
不要刻意改变跑步姿势，你的大脑是有自适应，没有受伤前强行改变跑姿只会带来而不是避免伤病
推荐这个视频（我是菜鸡看的b站翻译版）
【落脚点重要吗？奥运会马拉松选手落脚点分析|Fredrik Zillén|顶级跑步教练教学-哔哩哔哩】 落脚点重要吗？奥运会马拉松选手落脚点分析|Fredrik Zillén|顶级跑步教练教学_哔哩哔哩_bilibili
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我小腿大腿连着抽了十几公里，l m a o
只能说自己太废了
我是前掌，其实比较累了也没办法维持
我也看的这视频
感觉我是跑完肌腱膝盖双bottleneck的菜鸡
不，我跑步的时候没觉得紧张
我是平时的时候觉得小腿肌肉很紧
你们都是b站？就我一个人看youtube
我看到一种说法是大腿肌肉不够强导致膝盖的代偿
考虑一下平时增加练习大腿肌肉的训练？
我开始跑步前踩了好几个月椭圆机…
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我还有xhs
主要是追着一个天天全马跑崩的看
30k的时候左小腿开始抽 完了 右小腿抽
然后大腿轮流抽
你做腿的strength training啊，我直接给你发will写的就完了
我目前大腿还是够用的，上次跑完15k第二天大腿都没啥感觉
都不用那么高强度
每天1600米 少吃饭 一个月掉三斤
我一般大腿也没啥感觉，全马的时候没办法
之前都是小腿疼，然后跑的时候有些时候脚掌因为用力会疼
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小心足底筋膜炎
我刚养好
