先是用悍马机划船，重量可能上大了发力发猛了，休息没有到位。然后做引体向上，做的时候脖子就开始疼，头一往后仰骨头就很疼，发现仰不过去。有朋友知道咋办吗
有颈椎病史嘛，有可能是以前就颈椎稍微有些突出，然后因为发力问题压迫到神经了，这种时候只能吃点止痛药等自愈
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没有颈椎病历史。25岁左右目前
那我最近几天先不健身了，休息一下
感觉健身可能确实最好有个人一起，这样账户看一下发力有没有问题，同时强迫自己每个set之后休息足够的时间
因为你练的时候没有沉肩，拉到斜方肌了
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确实 可能当时不够专注，在看wsj，光顾着拉悍马机了，没注意发力点
我拉引体向上和攀岩的时候各发生过一次，静养几天有所缓解。之后我总结得出自己老了，颈椎不好使了，之后倍加呵护，经常拉神做瑜伽，最近还打算把床垫换了，目前看来还好
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床垫是换成了硬的还是软的?
我一直是用ikea最硬的那一款,而且还是底面朝上,不然太软了不习惯
才刚不到30岁了就老了吗?颈椎好脆弱啊.要不以后只练胸,和肩膀吧 - 这2个不容易受伤. 感觉练腿和练背好像都容易伤
我之前的床垫有点软，但我太懒了一直没换，这次想去看看换个硬点的
相比于我在国内被压榨的同学们我已经好很多了，他们很多人在你这个年纪就已经颈椎病了
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我觉得ikea那个最硬的,400usd那个不错,然后硬面朝上
国内真是人肉电池,生下来就是耗材,一直到被压榨干净
感谢，不过我打算去mattress firm店里试试看，我家附近就这个还比较方便过去
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可能是肌肉拉伤，休息几天吧
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早上起床头都抬不起来了
肌肉拉伤 云南白药用起来 顺便去按摩 注意休息 热身 以及别走神
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就和落枕一样，推荐买一个电刺激贴，晚上贴个十分钟，贼舒服。十几块钱买不了吃亏买不了上当
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Amazon也可以买到吗
觉得严重就去看医生呀
我甚至有段时间练完二头都会脖子不舒服…